Здоровое питание и диета Дюкана, отделяем мифы от реальности.


Здоровое питание

Для всех, кто решает похудеть относительно быстро и надолго, возникает вопрос: как при этом сохранить возможность правильно питаться? Ведь, многие диеты предполагают существенное ограничение в выборе продуктов, а это уже ведет к недостатку полезных веществ поступаемых в организм. Как найти компромисс?

Прежде всего, необходимо выбрать самую оптимальную диету. Вот, к примеру, диета Дюкана, считается достаточно сбалансированной, несмотря даже на то, что предусматривает фактическое питание одними белками.

В чем ее плюсы:

— белки низкокалорийны, при том что как правило очень сытные,

— есть можно сколько угодно пищи, и в любое время, строгих правил нет,

— белки очень важны для правильной работы организма, для сохранения баланса жидкости и хорошей работы почек и мочеполовой системы,

— разрешено неограниченно употреблять такое огромное количество вкусных продуктов, что начисто отсутствует ощущение, что ты «на диете»,

— углеводы и жиры, без которых не возможен тепловой обмен между клетками, разрешены, но в очень умеренном виде.

Минусы:

— приходится контролировать все блюда, что ты употребляешь,

— в гостях не всегда получается утолить свой голод, если к примеру на столе одни салаты, и хозяйка забыла приготовить что-то для тебя отдельное.

При этом, популярный женский журнал, как правило, считает диету бесполезной, зато тысячи счастливо похудевших на ней людей, думают иначе. То есть если вы решите, заняться этой диетой и похудеть легко, помните о том, что некоторые люди вас могут осуждать, но никогда не акцентируйте на этом внимание. Особенно, если диета дает вам положительную динамику, полностью вас устраивает и кажется вам идеальной.

К слову, хорошие диетологи разделяют мнение тех, кто уже с успехом похудел, благодаря диете. Потому что, она в принципе не является чем-то негативным, в плане здоровья. Все необходимые вещества поступают в ваш организм, питание имеет сбалансированный здоровый вид, и вы худеете, даже если позволяете себе лишнюю порцию за ужином.

Но если уж речь зашла о действительно здоровом питании, одной диеты вам может быть недостаточно, поскольку сбалансированное меню на каждый день, включает в себя еще и витамины.

То есть так называемые добавки к пище, или минеральные комплексы, покупать которые лучше по совету, тут вам поможет женский форум, и желательно в аптеке. А выбирать те, что содержат одни лишь витамины и минералы, без подозрительных добавок, в виде труднопроизносимых веществ.